Gece aç karna ne yenir? Akşam yemeğinden sonra, saat 7’den sonra açlık hissederseniz, insülin seviyenizi çok fazla yükseltmeyen bir besine öncelik verebilirsiniz. Örneğin, salatalık, birkaç parça havuç veya bir bardak ayran gibi su içeriği yüksek sebzeler olabilir. Özetle, şeker içermeyen (fruktoz dahil) besinlere öncelik verilebilir. Gece acıkınca ne yemeli? Gerçekten açsanız, akşamları ufak bir atıştırmalık fena olmaz. Biraz meyve, yağsız yoğurt veya düşük kalorili sosa batırılmış sebzeler yemeyi deneyin. 1-2 yağsız ekmek çubuğu veya bir avuç beyaz kavrulmuş nohut açlığınızı bastıracaktır. Baharatlı veya kafeinli maddelerden ve alkolden uzak durmaya çalışın. Gece yatmadan önce ne yenebilir? Yatmadan önce yiyebileceğiniz meyveler: Muz.…
Yorum Bırak