Gece sık sık uyanmamak için ne yapmalı? ABD Ulusal Uyku Vakfı’nın bu konudaki önerileri ise şöyle: Her gün aynı saatte uyanın, öğün saatlerini değiştirin, parlak ışığa ne zaman maruz kalacağınızı seçin, melatonin takviyesi alın, günün farklı saatlerinde egzersiz yapın ve sabahları kafein alımınızı azaltın. Gece kaç kez uyanmak normaldir? Uykunun neredeyse yarısı NREM-2 evresinde geçer. Geceleri kısa süreler uyanık kalırız, ancak ertesi gün hatırlayamayız. Sağlıklı bir uyku, zamanın %5’inden fazlasında uyanmamıza neden olmamalıdır. Gece uykunun bölünmemesi için ne yapmalı? Sağlıklı uyku için 12 öneri. Yatma saatlerine dikkat edin. Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. Uyku haplarını gelişigüzel almayın.…
Yorum Bırak